大人気のビーチセッション！

 

ゴールドコーストの立地条件を生かした大人気のビーチセッション！

ビーチトレーニングはラグビー留学中の最強フィットネス！

砂浜の不安定な足場は、普段のグラウンドとは比べ物にならない負荷が発生します。

特にフィットネスにフォーカスした序盤のトレーニングでは、"動くだけでしんどい"という状態が当たり前。足が取られ、スピードも出ない。だからこそ、スタミナ・瞬発力・体幹が一気に鍛えられる。

いつもの何倍もの負荷がかかることで、短期間で心肺機能も脚力も爆上がりする。

そしてフィットネスが整ったら、次はコンタクトトレーニング。
砂浜はクッション性があるから、安全にタックルやダウンボールの反復練習ができる。

なぜビーチレッスンがおススメか詳しくご紹介します。是非ラグビー留学中には週に一度はビーチレッスンをしましょう！

ラグビー選手がビーチトレーニングに向いている理由

1. 瞬発力 & パワーの爆上げ

• 砂の抵抗でスプリント・ステップ・ジャンプ系の負荷が数倍に感じられる！

• スクラム・タックル・ブレイクの爆発的な力を養うのにイイ！

2. 下半身と体幹の強化に最高

• フィールドでは安定して見える動きも、砂の上だとめっちゃブレる →
  → 常にバランスを取ることでコア・股関節周りが自然と鍛えられる

• 特にジャッカル・リロード・1対1のコンタクトに効く

3. アジリティ＆反応力のトレーニングに最適

• 不安定な地面でステップを踏む → 神経系のスピードUP

• 反応の早さ、足の運び、方向転換の精度が爆伸び

4. 心肺機能にガツンとくる

• 砂の上で走るだけで、心拍数がMAX近くまで上がる

• 短時間で心肺強化ができるのでオフ期にもピッタリ

5. 怪我予防にもなる

• 衝撃吸収が高く、関節に優しい

• 足首・膝・股関節まわりのスタビリティ強化 → 長期的な怪我予防に◎

6. メンタルタフネスが自然と鍛えられる

• 足が取られる、動きにくい、暑い、砂だらけ → 「うわキツ…」ってなる状況を乗り越える
  → これが試合終盤のメンタルの粘りに直結

具体的にビーチでできるラグビーメニュー例

• タッチラグビー（軽め接触）

• サンドスプリント（ダッシュ／バックペダル／サイドステップ）

• タックル（安全に倒せる）

• リアクションドリル（視覚や音に反応して動く）

• タイヤ引き or パートナーを引く練習（砂の上は負荷が爆上がり！）

• コア（プランク系、バランス）

実際のビーチセッション風景

短い時間で集中して修行（成長）できる特別な空間はまさにドラゴンボールでいうところの"精神と時の部屋"。ここに来ればレベル上げが超効率化。グラウンドの１時間が、ここでは2~3時間分の経験値になる!! このチート空間を利用して短期間で別人に! 精神的にも肉体的にも限界突破してみませんか？