Dr. Yosuke KotaniのS&Cセッションを受けた方が良い理由！

 

ストレングス＆コンディショニング (S&C)のスペシャリスト、Dr. Yosuke Kotaniによるセッションを受けれるのは今後のスポーツ人生を大きく左右します。

Dr. Yosuke Kotani

ジュニア・シニアと幅広くアスリートをサポートしてきたDr. Yosukeは日本・アメリカ・オーストラリアで資格・経験があり、各国のS&C事情を比較する情報をたくさん持っており、最先端のテクニックでアスリートをサポートします。

特にジュニア世代からS&Cのトレーニングを受けることは、アスリートとしてとても重要な要因になってきます。

1. 運　動　能　力　の　向　上

幼少期から思春期にかけては、運動神経が発達しやすい時期（ゴールデンエイジ）です。この時期にS&Cトレーニングを適切に行うことは、思春期後の専門的なトレーニングに非常に大切です。思春期後のS&Cトレーニングは、最大筋力向上を目的に、外力及び自体重に対して、瞬時に高い筋出力を発揮するトレーニングが主になります。その事で、スピード、俊敏性、ジャンプ力が向上します。思春期後のトレーニング効果を最大限に引き出す事を目的に、適切な身体運動スキル(バランス、柔軟性なども含む)の向上を思春期までに、適切な段階を踏みながら行う事が必要になります。この身体運動スキルを、アスレティックムーブメントスキルと言います。

2. 怪　我　の　予　防

アスレティックムーブメントスキルを段階的に身につけていく事で、筋出力と関節の安定性が高まります。その事で、身体動作のコントロール能力が高まり、スポーツや日常生活での怪我のリスクを減らす事ができます。特に成長期のアスリートは骨や関節がまだ発達途中のため、適切なS&Cトレーニングを行うことで、骨と関節に無理な反復負荷を避け、安全に身体を成長させることができます。

3. 正　し　い　動　作　の　習　得

思春期までに、正しいフォームや身体の使い方を学ぶことで、将来的なパフォーマンス向上につながります。例えば、スプリント、ウエイトリフティング(スナッチ、クリーン、ジャーク、派生エクササイズ)、スクワットやデッドリフトの正しい動作を習得することで、無駄なエネルギーロスと関節への反復負荷を防ぎ、効率的に力を発揮できるようになります。

4. 競　技　パ　フォ　ー　マ　ン　ス　の　向　上

スポーツの競技力向上には、スポーツの技術だけでなくフィジカルの強化が重要です。S&Cを継続的に行うことで、瞬時に高い力を発揮する能力が向上します。その事で、爆発的なスピードやスピード持久力の向上が可能になり、競技でのパフォーマンスが向上します。

5. 健　康　的　な　ラ　イ　フ　ス　タ　イ　ル　の　確　立

幼少期からS&Cを習慣化することで、運動をする習慣が身につき、将来的な肥満や生活習慣病のリスクを低減できます。また、筋力があることで姿勢が良くなり、疲れにくい体を作ることができます。

6. 精　神　的　な　成　長

S&Cトレーニングには、継続的な努力が必要です。目標を設定し、それに向かって努力する経験を積むことで、自己管理能力や忍耐力が養われます。特に成長期の子どもや若者にとって、これらの精神的な成長はスポーツだけでなく、勉強や仕事にも役立ちます。

そして、私たちがなぜゴールドコーストでこのS&Cのトレーニングをおススメするのか？

1. スポーツとフィットネス文化の盛んな地域

ゴールドコーストはオーストラリアでも有名なスポーツ・アクティブなライフスタイルを推奨する地域です。サーフィンやマリンスポーツ、ランニング、バイク、ウェイトリフティングなど、さまざまなスポーツ活動が日常的に行われています。これにより、S&Cトレーニングが非常に自然に地域の生活と密接に結びついています。さらに、健康的なライフスタイルをサポートするための施設やプログラムが充実しています。

2. 高度なトレーニング施設と専門家

ゴールドコーストには、優れたトレーニング施設やS&Cに特化したトレーナーが豊富にいます。特にアスリートのためのトレーニング環境が整っており、専門的な指導を受けることができます。また、パフォーマンス向上のために、最先端の設備やトレーニング技術が導入されています。

3. 健康とウェルネスを重視するライフスタイル

ゴールドコーストでは、健康やウェルネスを重視する文化が根付いています。ビーチや自然環境を活かしたアウトドアフィットネスやトレーニングも盛んで、S&Cトレーニングが日常的に生活に取り入れられやすい環境です。このような環境でトレーニングを行うことで、モチベーションが高まり、成果を感じやすくなります。

4. アスリートの支援ネットワーク

ゴールドコーストにはオーストラリアの代表的なアスリートが集まりやすい場所でもあり、トレーニング施設やコーチとのネットワークが充実しています。特に、競技力向上を目指す若者にとって、周囲にいるアスリートたちから刺激を受けることができ、目標に向かってモチベーションを保ちながら努力できます。

5. 快適な気候

ゴールドコーストの気候は温暖で、屋外トレーニングを行うのに最適な環境が整っています。年間を通して温暖な気候が続き、外でのアクティブなライフスタイルが楽しめます。このような環境では、屋外でのウォーキング、ランニング、サーフィンなども取り入れたS&Cトレーニングが可能です。

6. 地元のスポーツイベントや大会

ゴールドコーストでは、様々なスポーツイベントや大会が定期的に開催され、競技の幅も広いです。これらのイベントに参加するために、S&Cトレーニングが重要となります。競技力向上を目指して、トレーニングに取り組むことで、目標達成に向けた積極的な支援が得られます。

S&Cトレーニングを若いうちから行うことで、運動能力や競技力の向上、怪我の予防、正しい身体の使い方の習得、健康習慣の確立、精神的成長など、多くのメリットがありますが、数回のレッスンからすぐに結果が出るというものではありません。継続的にS&Cのトレーニングをすることで長期にわたり自分の好きなスポーツを高いパフォーマンス力で向き合えます。ただし、過度な負荷や無理なトレーニングは成長に悪影響を及ぼす可能性があるため、専門家の指導のもとで適切なプログラムを行うことが大切です。

そしてゴールドコーストはスポーツ文化、専門家の支援、高度な施設、温暖な気候など、S&Cトレーニングを実践するために非常に適した環境が整っています。アクティブなライフスタイルを重視する地域でトレーニングを行うことで、肉体的にも精神的にも成長できるチャンスがあります。